



La riboflavina o vitamina B2 è un composto idrosolubile, per cui non si accumula nel corpo umano. Partecipa a moltissime reazioni metaboliche in cui sono coinvolte altre vitamine, per questo motivo una carenza di riboflavina determina una carenza di altre vitamine.
La vitamina B2 si trova in alimenti di origine animale e vegetale. Si trova nel fegato, nel cuore, nei reni e nell'albume dell'uovo; è presente nel latte e derivati, nel lievito e nelle verdure.
La carenza di riboflavina causa astenia, disturbi digestivi, anemia e ritardo della crescita nei bambini.
Non ci conoscono al momento fenomeni di tossicità causati da riboflavina.
Il miglior esercizio per gli addominali non è innanzi tutto un esercizio adatto a tutti. Senz'altro non è per i principianti, ma per quelli che riescono a fare correttamente decine di crunch a terra, senza fatica e senza ormai risultati significativi. Questo esercizio non è nemmeno per chi ha …
Argomenti: Addominali
Per picco del bicipite si intendono quei fasci muscolari che conferiscono al bicipite la caratteristica forma appuntita.
Bicipite brachiale Capo lungo
Bicipite brachiale Capo breve
Brachiale
Come evidenziato nella foto e nella figura soprastante, il picco del bicipite è …
Argomenti: Bicipiti
Come per tutti i muscoli l'esercizio migliore è quello che permette di estendere completamente il muscolo per poi contrarlo completamente in corrispondenza dello sforzo massimo.
Quando si usano i pesi, a differenza dei cavi, non possiamo orientare la forza a cui devono opporsi i nostri muscoli …
Argomenti: Bicipiti
La creatina è ormai un popolare integratore alimentare per aumentare la massa muscolare e le prestazioni negli sport di potenza. La sua forma più comune ed economica è la creatina monoidrato ormai reperibile nel reparto integratori di qualsiasi buon supermercato. Naturalmente l'acquisto online …
Argomenti: La creatina
Le super serie tra muscoli antagonisti sono un'ottima tecnica di esecuzione per dare una scossa ai muscoli e stimolarne la crescita. Ho già trattato le super serie in generale e in questo articolo vi presento alcune accoppiate di esercizi per prendere maggior confidenza con tale tecnica.
In …
Argomenti: Tecniche di esecuzione