Fitball

La fitball è una palla con diametro variabile tra i 35 e 86 cm in plastica morbida (PVC), con cui è possibile svolgere vari esercizi fisici ed è molto utilizzata in fisioterapia, atletica, ginnastica e chinesiologia. Viene anche chiamata palla svizzera o swiss ball, a causa del successo che ebbe in questo paese negli anni 90 in ambito fisioterapeutico. Oltre a palla ginnica, palla da ginnastica o gym ball è nota anche come palla yoga e palla pilates visto il suo utilizzo in tali discipline.

Tipicamente è un po' sgonfia in modo possa deformarsi sotto il peso del proprio corpo e consentire così di effettuare esercizi da seduti o sdraiati. Essendo molto instabile provoca il coinvolgimento di molti muscoli proprio nel ruolo di stabilizzatori ed in particolare i muscoli dell'addome e della schiena.

La fitball è anche ideale per effettuare ginnastica in casa ed facilmente acquistabile on-line. Per esempio su Amazon il modello più venduto è Tunturi Gym Ball - Palla Da Ginnastica Con Pompa Di Gonfiaggio, 65 cm.

 

Ultimi articoli

  • Il miglior esercizio per gli addominali

    il miglior esercizio per gli addominali

    Il miglior esercizio per gli addominali non è innanzi tutto un esercizio adatto a tutti. Senz'altro non è per i principianti, ma per quelli che riescono a fare correttamente decine di crunch a terra, senza fatica e senza ormai risultati significativi. Questo esercizio non è nemmeno per chi ha â€¦

    Continua a leggere.

    Argomenti: Addominali

  • Come sviluppare il picco del bicipite

    Come sviluppare il picco del bicipite

    Per picco del bicipite si intendono quei fasci muscolari che conferiscono al bicipite la caratteristica forma appuntita.

     Bicipite brachiale Capo lungo

     Bicipite brachiale Capo breve

     Brachiale

    Come evidenziato nella foto e nella figura soprastante, il picco del bicipite è â€¦

    Continua a leggere.

    Argomenti: Bicipiti

  • I migliori esercizi per i bicipiti: pesi o cavi?

    esercizi per bicipiti: meglio i pesi o i cavi

    Come per tutti i muscoli l'esercizio migliore è quello che permette di estendere completamente il muscolo per poi contrarlo completamente in corrispondenza dello sforzo massimo.

    Quando si usano i pesi, a differenza dei cavi, non possiamo orientare la forza a cui devono opporsi i nostri muscoli â€¦

    Continua a leggere.

    Argomenti: Bicipiti

  • Super serie tra muscoli antagonisti

    super serie tra muscoli antagonisti

    Le super serie tra muscoli antagonisti sono un'ottima tecnica di esecuzione per dare una scossa ai muscoli e stimolarne la crescita. Ho già trattato le super serie in generale e in questo articolo vi presento alcune accoppiate di esercizi per prendere maggior confidenza con tale tecnica.

    In â€¦

    Continua a leggere.

    Argomenti: Tecniche di esecuzione