Per allenamento cardio si intende un'attività fisica aerobica, spesso praticata in palestra, per migliorare lo stato di salute dell'apparato circolatorio e per bruciare calorie; per questo è l'attività di fitness per eccellenza. Consiste principalmente nel correre o pedalare all'aperto o in palestra, dove ci si avvale di attrezzi come i tapis roulant, le cyclette o le ellittiche.

Nell'ambito del bodybuilding l'allenamento cardio non deve essere visto solo come un'attività aerobica di riscaldamento prima dell'allenamento con i pesi, ma anche come un'attività per esercitare il muscolo più importante del nostro corpo ovvero il cuore e per migliorare il metabolismo. L'attività aerobica, se abbinata ad una corretta alimentazione, aiuta a perdere grasso corporeo e a migliorare così la definizione muscolare oltre agli innumerevoli benefici in termini salutistici, tra cui la riduzione del colesterolo.

• Ellittica

  

  L'allenamento con l'ellittica è un'attività aerobica (cardio) utile per il sistema cardiovascolare, respiratorio e per bruciare calorie.

  Posizione di partenza

  Si mettono i piedi sugli appositi … altro

  Caratteristiche tecniche

  Tipo: ausiliario

  Meccanica: composto

  Attrezzo: Ellittica

  Muscoli obiettivo: Quadricipiti

  Muscoli sinergici: Bicipiti femorali, Polpacci (gastrocnemio)

  Altri esercizi per: Gambe, Cardio

• Cyclette

  

  L'allenamento con la cyclette è un'attività aerobica (cardio) utile per il sistema cardiovascolare, respiratorio e per bruciare calorie.

  Posizione di partenza

  Si mettono i piedi sugli appositi … altro

  Caratteristiche tecniche

  Tipo: ausiliario

  Meccanica: composto

  Attrezzo: Cyclette

  Muscoli obiettivo: Quadricipiti

  Muscoli sinergici: Bicipiti femorali, Polpacci (gastrocnemio)

  Altri esercizi per: Gambe, Cardio

• Corsa

  

  La corsa è un'attività aerobica (cardio) utile per il sistema cardiovascolare, respiratorio e per bruciare calorie. Affinchè funzioni come riscaldamento ed in un'ottica di definizione della massa … altro

  Caratteristiche tecniche

  Tipo: ausiliario

  Meccanica: composto

  Attrezzo: Corpo libero

  Muscoli obiettivo: Quadricipiti

  Muscoli sinergici: Bicipiti femorali, Polpacci (gastrocnemio)

  Altri esercizi per: Gambe, Cardio

• Salto con la corda a piedi uniti

  

  Il salto con la corda a piedi uniti è un'attività aerobica (cardio) utile per il sistema cardiovascolare, respiratorio e per bruciare calorie. Qui viene presentato nella sua versione base, visto che … altro

  Caratteristiche tecniche

  Tipo: ausiliario

  Meccanica: composto

  Attrezzo: Corda per saltare

  Muscoli obiettivo: Polpacci (gastrocnemio)

  Muscoli sinergici: Bicipiti femorali, Glutei, Quadricipiti, Soleo

  Altri esercizi per: Gambe, Polpacci, Cardio