Cavi
La macchina con i cavi è usata nel bodybuilding per aumentare la massa muscolare e consta di solito in una intelaiatura di metallo con due carrucole da cui escono due cavi collegati ad altrettante maniglie. I cavi all'altra estremità sono collegati ad un pacco di pesi tramite altre carrucole. Le carrucole con le maniglie sono regolabili in altezza per eseguire appunto quegli esercizi detti per i cavi alti o per i cavi bassi.
Gli esercizi con i cavi rispetto agli esercizi analoghi eseguiti con i manubri offrono una tensione costante durante tutto l'arco di movimento, quindi non hanno punti morti. Comunque servono in generale per eseguire esercizi di isolamento e non sono adatti per carichi molto elevati.
Croci inverse ai cavi bassi in piedi con busto a 90°
Le croci inverse o alzate laterali ai cavi bassi in piedi con busto a 90° servono per sviluppare i deltoidi posteriori e altri muscoli del dorso. I cavi, rispetto all'analogo esercizio eseguito coi … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: ausiliario
Meccanica: isolamento
Attrezzo: Cavi
Muscoli obiettivo: Deltoide posteriore
Muscoli sinergici: Deltoide laterale, Piccolo rotondo, Romboidi, Sottospinato, Trapezio centrale, Trapezio inferiore
Muscoli stabilizzatori: Adduttori dell’anca, Bicipiti femorali, Estensori del polso, Glutei, Sacrospinale (erettori spinali), Tricipiti brachiali
Altri esercizi per: Spalle
Alzate laterali ai cavi
Le alzate laterali con il cavo servono a sviluppare le spalle, in particolare sono un ottimo esercizio di isolamento per i deltoidi laterali. Rispetto alle alzate laterali con manubri, l'esecuzione … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: base
Meccanica: isolamento
Attrezzo: Cavi
Muscoli obiettivo: Deltoide laterale
Muscoli sinergici: Deltoide anteriore, Dentato anteriore - Gran dentato, Trapezio centrale, Trapezio inferiore
Muscoli stabilizzatori: Estensori del polso, Trapezio superiore
Altri esercizi per: Spalle
Estensioni dell’anca al cavo basso in piedi
Le estensioni dell’anca al cavo basso in piedi, chiamate anche slanci all’indietro o slanci posteriori, sono un ottimo esercizio di isolamento per i glutei.
Posizione di partenza
Davanti alla … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: ausiliario
Meccanica: isolamento
Attrezzo: Cavi
Muscoli obiettivo: Glutei
Muscoli sinergici: Bicipiti femorali
Muscoli stabilizzatori: Addominali - Retto dell’addome, Addominali obliqui, Sacrospinale (erettori spinali)
Altri esercizi per: Gambe
