Pulley
Il pulley è usato nel bodybuilding e serve per effettuare trazioni con le braccia per allenare i dorsali. L'allenamento con tale macchina contribuisce ad aumentare la massa muscolare del dorso ed in particolare lo spessore della schiena.
La macchina consta in un sedile ed una carrucola con una corda, alla cui estremità si possono attaccare vari tipi di maniglie per eseguire esercizi differenti. Di solito si ha una maniglia per la presa stretta (mani vicine tra loro) ed una per la presa larga. Sono presenti anche dei supporti per i piedi indispensabili per mantenere il corpo stabile durante le trazioni.
Trazioni al pulley presa stretta
Le trazioni al pulley a presa stretta sono un ottimo esercizio per aumentare la massa muscolare dei dorsali. La presa stretta non permette di addurre (ravvicinare) le scapole così come le trazioni … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: base
Meccanica: composto
Attrezzo: Pulley
Muscoli obiettivo: Dorsali
Muscoli sinergici: Brachiali, Brachioradiali, Deltoide posteriore, Gran dorsale, Romboidi, Trapezio centrale, Trapezio inferiore
Muscoli stabilizzatori: Addominali - Retto dell’addome, Bicipiti brachiali, Bicipiti femorali, Glutei, Sacrospinale (erettori spinali)
Altri esercizi per: Dorsali
Trazioni al pulley a presa larga
Le trazioni al pulley a presa larga sono un ottimo esercizio per allenare i dorsali. La presa larga permette di addurre (ravvicinare) di più le scapole rispetto alla presa stretta massimizzando la … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: base
Meccanica: composto
Attrezzo: Pulley
Muscoli obiettivo: Dorsali
Muscoli sinergici: Brachioradiali, Deltoide posteriore, Gran dorsale, Romboidi, Trapezio centrale, Trapezio inferiore
Muscoli stabilizzatori: Addominali - Retto dell’addome, Bicipiti brachiali, Bicipiti femorali, Glutei, Sacrospinale (erettori spinali)
Altri esercizi per: Dorsali
