Corsa
La corsa è un'attività aerobica (cardio) utile per il sistema cardiovascolare, respiratorio e per bruciare calorie. Affinchè funzioni come riscaldamento ed in un'ottica di definizione della massa muscolare, la corsa non deve diventare una maratona. Avete presente il fisico del maratoneta? Masse muscolari ridotte all'osso... Per questo correre qualche decina di minuti in base alle caratteristiche del vostro fisico è più che sufficiente.
Respirazione
Respirare naturalmente in base al ritmo della corsa.
Caratteristiche tecniche
Tipo: ausiliario
Meccanica: composto
Attrezzo: Corpo libero
Muscoli obiettivo: Quadricipiti
Muscoli sinergici: Bicipiti femorali, Polpacci (gastrocnemio)
