L'allenamento con la cyclette è un'attività aerobica (cardio) utile per il sistema cardiovascolare, respiratorio e per bruciare calorie.

Posizione di partenza

Si mettono i piedi sugli appositi pedali. Molte macchine sono ormai computerizzate ed è pertanto richiesto l'avvio su un pannello comandi del programma di allenamento desiderato. In certi casi per attivare il pannello bisogna iniziare a muovere le gambe. Nelle macchine più evolute è necessario inserire età e peso per impostare un programma personalizzato, in modo da bruciare un determinato numero di calorie in un lasso di tempo impostato. In quasi tutti i modelli è possibile impostare la resistenza sui pedali, per rendere più faticosa la pedalata.

Esecuzione

Si pedala come su una normale bicicletta. Le mani sono in appoggio sulle apposite maniglie. In alcune macchine bisogna lasciare le mani a contatto delle maniglie per avere il monitoraggio del battito cardiaco.

Respirazione

Respirare in base al ritmo della camminata.

Caratteristiche tecniche

Tipo: ausiliario

Meccanica: composto

Attrezzo: Cyclette

Muscoli obiettivo: Quadricipiti

Muscoli sinergici: Bicipiti femorali, Polpacci (gastrocnemio)

Video tutorial

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