Cyclette
L'allenamento con la cyclette è un'attività aerobica (cardio) utile per il sistema cardiovascolare, respiratorio e per bruciare calorie.
Posizione di partenza
Si mettono i piedi sugli appositi pedali. Molte macchine sono ormai computerizzate ed è pertanto richiesto l'avvio su un pannello comandi del programma di allenamento desiderato. In certi casi per attivare il pannello bisogna iniziare a muovere le gambe. Nelle macchine più evolute è necessario inserire età e peso per impostare un programma personalizzato, in modo da bruciare un determinato numero di calorie in un lasso di tempo impostato. In quasi tutti i modelli è possibile impostare la resistenza sui pedali, per rendere più faticosa la pedalata.
Esecuzione
Si pedala come su una normale bicicletta. Le mani sono in appoggio sulle apposite maniglie. In alcune macchine bisogna lasciare le mani a contatto delle maniglie per avere il monitoraggio del battito cardiaco.
Respirazione
Respirare in base al ritmo della camminata.
Caratteristiche tecniche
Tipo: ausiliario
Meccanica: composto
Attrezzo: Cyclette
Muscoli obiettivo: Quadricipiti
Muscoli sinergici: Bicipiti femorali, Polpacci (gastrocnemio)
