Esercizi ausiliari
Gli esercizi ausiliari o complementari sono per lo più esercizi di isolamento, coinvolgono cioè un solo gruppo muscolare e servono per separare e modellare i dettagli del muscolo.
Gli esercizi ausiliari per aumentare la massa muscolare nel bodybuilding sono i seguenti:
Estensioni dell’anca carponi a terra
Le estensioni dell’anca o slanci posteriori carponi a terra sono un ottimo esercizio di isolamento per i glutei. Possono essere eseguite a terra su un tappetino o su una panca.
Posizione di … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: ausiliario
Meccanica: isolamento
Attrezzo: Corpo libero
Muscoli obiettivo: Glutei
Muscoli sinergici: Bicipiti femorali
Muscoli stabilizzatori: Addominali - Retto dell’addome, Addominali obliqui, Sacrospinale (erettori spinali)
Altri esercizi per: Gambe
