Gran pettorale capo clavicolare
Distensioni o dip alle parallele
Le distensioni o dip alle parallele sono un classico esercizio di base del bodybuilding per aumentare la massa muscolare di tricipiti e pettorali, che richiede un'esecuzione perfetta, perchè come per … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: base
Meccanica: composto
Attrezzo: Parallele
Muscoli obiettivo: Tricipiti brachiali
Muscoli sinergici: Deltoide anteriore, Gran dorsale, Gran pettorale capo clavicolare, Gran pettorale capo sternocostale, Romboidi
Muscoli stabilizzatori: Bicipiti brachiali, Trapezio inferiore
Altri esercizi per: Tricipiti
Distensioni o dip alle parallele della sedia del capitano
Le distensioni o dip alle parallele sono un classico esercizio di base del bodybuilding per aumentare la massa muscolare di tricipiti e pettorali, che richiede un'esecuzione perfetta, perchè come per … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: base
Meccanica: composto
Attrezzo: Sedia del capitano
Muscoli obiettivo: Tricipiti brachiali
Muscoli sinergici: Deltoide anteriore, Gran dorsale, Gran pettorale capo clavicolare, Gran pettorale capo sternocostale, Romboidi
Muscoli stabilizzatori: Bicipiti brachiali, Trapezio inferiore
Altri esercizi per: Tricipiti
Distensioni o dip alla macchina
Le distensioni o dip alla macchina sono la variante alla dip machine delle distensioni alle parallele, un classico esercizio di base del bodybuilding per aumentare la massa muscolare di tricipiti e … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: base
Meccanica: composto
Attrezzo: Dip machine
Muscoli obiettivo: Tricipiti brachiali
Muscoli sinergici: Deltoide anteriore, Elevatore della scapola, Gran dorsale, Gran pettorale capo clavicolare, Gran pettorale capo sternocostale, Romboidi
Muscoli stabilizzatori: Bicipiti brachiali, Trapezio inferiore
Altri esercizi per: Tricipiti
Curl ai cavi alti
Il curl ai cavi alti è un ottimo esercizio per i bicipiti e allena quei fasci che danno al muscolo una forma appuntita chiamata appunto picco del bicipite.
Posizione di partenza
Si impugnano le … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: ausiliario
Meccanica: isolamento
Attrezzo: Cavi
Muscoli obiettivo: Bicipiti brachiali
Muscoli sinergici: Brachiali
Muscoli stabilizzatori: Deltoide anteriore, Flessori del polso, Gran pettorale capo clavicolare, Trapezio centrale, Trapezio superiore
Altri esercizi per: Bicipiti
Crunch in ginoccho al cavo alto
Il crunch in ginocchio al cavo alto ha un grande vantaggio rispetto a tutti gli esercizi per addominali a corpo libero, in quanto in base al peso scelto si può rendere l'esercizio molto intenso. … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: ausiliario
Meccanica: isolamento
Attrezzo: Cavi
Muscoli obiettivo: Addominali - Retto dell’addome
Muscoli sinergici: Addominali obliqui
Muscoli stabilizzatori: Deltoide posteriore, Gran dorsale, Gran pettorale capo clavicolare, Gran pettorale capo sternocostale, Tricipiti brachiali
Altri esercizi per: Addominali
Croci con manubri su panca inclinata
Le croci con manubri su panca inclinata circa a 30° servono per aumentare la massa muscolare dei pettorali in particolare il capo clavicolare, anche se alcuni studi hanno messo il luce che non si … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: ausiliario
Meccanica: isolamento
Attrezzo: Manubrio
Muscoli obiettivo: Gran pettorale capo clavicolare
Muscoli sinergici: Deltoide anteriore, Gran pettorale capo sternocostale
Muscoli stabilizzatori: Bicipiti brachiali, Brachiali, Flessori del polso, Tricipiti brachiali
Altri esercizi per: Pettorali
Croci ai cavi su panca inclinata
Le croci ai cavi su panca inclinata circa a 30° servono per aumentare la massa muscolare dei muscoli pettorali in particolare il capo clavicolare. Rispetto al medesimo esercizio eseguito con i … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: ausiliario
Meccanica: isolamento
Attrezzo: Cavi
Muscoli obiettivo: Gran pettorale capo clavicolare
Muscoli sinergici: Deltoide anteriore, Gran pettorale capo sternocostale
Muscoli stabilizzatori: Bicipiti brachiali, Brachiali, Flessori del polso, Tricipiti brachiali
Altri esercizi per: Pettorali
Croci ai cavi alti in piedi
Le croci ai cavi alti in piedi sono uno dei migliori esercizi per aumentare la massa muscolare dei pettorali, in quanto la tipologia di movimento li coinvolge profondamente sempre naturalmente che l' … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: ausiliario
Meccanica: isolamento
Attrezzo: Cavi
Muscoli obiettivo: Gran pettorale capo sternocostale
Muscoli sinergici: Deltoide anteriore, Gran dorsale, Gran pettorale capo clavicolare, Romboidi
Muscoli stabilizzatori: Bicipiti brachiali, Brachiali, Flessori del polso, Tricipiti brachiali
Altri esercizi per: Pettorali
Alzate frontali con manubri
Le alzate frontali con manubri servono a sviluppare le spalle, in particolare sono un esercizio di isolamento per i deltoidi anteriori. Spesso quando si usano manubri molto pesanti, vengono eseguite … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: base
Meccanica: isolamento
Attrezzo: Manubrio
Muscoli obiettivo: Deltoide anteriore
Muscoli sinergici: Deltoide laterale, Dentato anteriore - Gran dentato, Gran pettorale capo clavicolare, Trapezio centrale, Trapezio inferiore
Muscoli stabilizzatori: Estensori del polso, Trapezio superiore
Altri esercizi per: Spalle
