Grande rotondo
French press con manubri sdraiati su panca piana
La french press con manubri sdraiati su panca piana è un ottimo esercizio per aumentare la massa muscolare dei tricipiti. Si tratta di una variante della classica french press con bilanciere. … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: base
Meccanica: isolamento
Attrezzo: Manubrio
Muscoli obiettivo: Tricipiti brachiali
Muscoli stabilizzatori: Deltoide anteriore, Deltoide posteriore, Flessori del polso, Gran dorsale, Gran pettorale capo clavicolare, Gran pettorale capo sternocostale, Grande rotondo
Altri esercizi per: Tricipiti
French press con bilanciere sagomato sdraiati su panca piana
La french press con bilanciere sagomato (barra EZ) sdraiati su panca piana è un ottimo esercizio per aumentare la massa muscolare dei tricipiti. Il termine french press indica una vasta gamma di … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: base
Meccanica: isolamento
Attrezzo: Bilanciere sagomato
Muscoli obiettivo: Tricipiti brachiali
Muscoli stabilizzatori: Deltoide anteriore, Deltoide posteriore, Flessori del polso, Gran dorsale, Gran pettorale capo clavicolare, Gran pettorale capo sternocostale, Grande rotondo
Altri esercizi per: Tricipiti
French press con bilanciere sdraiati su panca piana
La french press con bilanciere sdraiati su panca piana è un ottimo esercizio per aumentare la massa muscolare dei tricipiti. Il termine french press indica una vasta gamma di esercizi di estensione … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: base
Meccanica: isolamento
Attrezzo: Bilanciere
Muscoli obiettivo: Tricipiti brachiali
Muscoli stabilizzatori: Deltoide anteriore, Deltoide posteriore, Flessori del polso, Gran dorsale, Gran pettorale capo clavicolare, Gran pettorale capo sternocostale, Grande rotondo
Altri esercizi per: Tricipiti
Rematore da seduto alla macchina a presa neutra stretta
Il rematore da seduto alla macchina a presa neutra stretta è un ottimo esercizio per aumentare la massa muscolare dei dorsali. Le trazioni ortogonali contribuiscono a sviluppare quei muscoli del … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: base
Meccanica: composto
Attrezzo: Rematore seduto
Muscoli obiettivo: Dorsali
Muscoli sinergici: Brachiali, Brachioradiali, Deltoide posteriore, Gran dorsale, Gran pettorale capo sternocostale, Grande rotondo, Piccolo rotondo, Romboidi, Sottospinato, Trapezio centrale, Trapezio inferiore
Muscoli stabilizzatori: Bicipiti brachiali, Tricipiti brachiali
Altri esercizi per: Dorsali
Rematore ad un braccio da seduto alla macchina a presa neutra stretta
Il rematore ad un braccio da seduto alla macchina a presa neutra stretta è un ottimo esercizio per aumentare la massa muscolare dei dorsali ed è la versione a braccia alterne del rematore da seduto … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: base
Meccanica: composto
Attrezzo: Rematore seduto
Muscoli obiettivo: Dorsali
Muscoli sinergici: Brachiali, Brachioradiali, Deltoide posteriore, Gran dorsale, Gran pettorale capo sternocostale, Grande rotondo, Piccolo rotondo, Romboidi, Sottospinato, Trapezio centrale, Trapezio inferiore
Muscoli stabilizzatori: Bicipiti brachiali, Tricipiti brachiali
Altri esercizi per: Dorsali
Rematore inclinato alla dorsy bar o barra a T con supporto toracico a presa prona larga
Il rematore inclinato alla dorsy bar o barra a T con supporto toracico a presa prona larga è un ottimo esercizio per aumentare la massa muscolare dei dorsali, in pratica lo spessore della schiena. … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: base
Meccanica: composto
Attrezzo: Rematore inclinato con barra a T con supporto toracico
Muscoli obiettivo: Dorsali
Muscoli sinergici: Brachiali, Brachioradiali, Deltoide posteriore, Gran dorsale, Gran pettorale capo sternocostale, Grande rotondo, Piccolo rotondo, Romboidi, Sottospinato, Trapezio centrale, Trapezio inferiore
Muscoli stabilizzatori: Bicipiti brachiali, Tricipiti brachiali
Altri esercizi per: Dorsali
Rematore alla dorsy bar o barra a T a presa prona larga
Il rematore alla dorsy bar o barra a T a presa prona larga è un ottimo esercizio per aumentare la massa muscolare dei dorsali, in pratica lo spessore della schiena. L'esercizio può essere eseguito … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: base
Meccanica: composto
Attrezzo: Rematore con barra a T
Muscoli obiettivo: Dorsali
Muscoli sinergici: Brachiali, Brachioradiali, Deltoide posteriore, Gran dorsale, Gran pettorale capo sternocostale, Grande rotondo, Piccolo rotondo, Romboidi, Sottospinato, Trapezio centrale, Trapezio inferiore
Muscoli stabilizzatori: Adduttori dell’anca, Bicipiti brachiali, Bicipiti femorali, Glutei, Sacrospinale (erettori spinali)
Altri esercizi per: Dorsali
Pullover con bilanciere
Il pullover con bilanciere è un ottimo esercizio per aumentare la massa muscolare del gran dorsale e in generale anche dei pettorali. Si esegue da sdraiati (supini) su una panca piana, ma una … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: ausiliario
Meccanica: isolamento
Attrezzo: Bilanciere
Muscoli obiettivo: Gran dorsale
Muscoli sinergici: Deltoide posteriore, Gran pettorale capo sternocostale, Grande rotondo, Romboidi, Tricipiti brachiali
Muscoli stabilizzatori: Deltoide anteriore, Flessori del polso, Gran pettorale capo clavicolare, Tricipiti brachiali
Altri esercizi per: Dorsali
Spinte in basso al cavo alto a presa inversa ad un braccio
Le spinte in basso (push down) al cavo alto a presa inversa (supina) ad un braccio sono un tipo di distensioni ai cavi ottime per aumentare la massa muscolare dei tricipiti. Secondo alcune fonti la … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: ausiliario
Meccanica: isolamento
Attrezzo: Cavi
Muscoli obiettivo: Tricipiti brachiali
Muscoli stabilizzatori: Addominali - Retto dell’addome, Addominali obliqui, Deltoide posteriore, Estensori del polso, Gran dorsale, Gran pettorale capo sternocostale, Grande rotondo, Sacrospinale (erettori spinali), Trapezio inferiore
Altri esercizi per: Tricipiti
