Sovraspinato
Trazioni alla sbarra a presa stretta prona
Le trazioni alla sbarra a presa stretta prona o pull-up a presa stretta sono un ottimo esercizio per allenare i dorsali, in particolare mirano a sviluppare il gran dorsale e conferire così al busto … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: base
Meccanica: composto
Attrezzo: Sbarra
Muscoli obiettivo: Gran dorsale
Muscoli sinergici: Bicipiti brachiali, Brachiali, Brachioradiali, Deltoide posteriore, Romboidi, Sovraspinato, Trapezio centrale, Trapezio inferiore
Altri esercizi per: Dorsali
Alzate laterali con manubrio sdraiati su un fianco
Le alzate laterali con manubrio sdraiati su un fianco servono a sviluppare le spalle, in particolare sono un esercizio di isolamento per i deltoidi laterali. La particolare posizione, sdraiati di … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: ausiliario
Meccanica: isolamento
Attrezzo: Manubrio
Muscoli obiettivo: Deltoide laterale
Muscoli sinergici: Deltoide posteriore, Dentato anteriore - Gran dentato, Sovraspinato, Trapezio centrale, Trapezio inferiore
Muscoli stabilizzatori: Estensori del polso, Trapezio superiore
Altri esercizi per: Spalle
Lento con manubri da seduto
Il lento con manubri da seduto noto anche come spinte con manubri o pressa delle spalle con manubri serve ad aumentare la massa muscolare delle spalle, in particolare dei deltoidi anteriori. Grazie … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: base
Meccanica: composto
Attrezzo: Manubrio
Muscoli obiettivo: Deltoide anteriore
Muscoli sinergici: Deltoide laterale, Dentato anteriore - Gran dentato, Gran pettorale capo clavicolare, Sovraspinato, Trapezio centrale, Trapezio inferiore, Tricipiti brachiali
Muscoli stabilizzatori: Bicipiti brachiali, Trapezio superiore
Altri esercizi per: Spalle
Distensioni con manubri da seduto alla Arnold Schwarzenegger
Questo esercizio a base di distensioni con manubri per le spalle è comunemente noto come Arnold press dal nome del suo inventore Arnold Schwarzenegger, campione di bodybuilding e popolare attore. In … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: base
Meccanica: composto
Attrezzo: Manubrio
Muscoli obiettivo: Deltoide anteriore
Muscoli sinergici: Deltoide laterale, Dentato anteriore - Gran dentato, Sovraspinato, Trapezio centrale, Trapezio inferiore, Tricipiti brachiali
Muscoli stabilizzatori: Trapezio superiore
Altri esercizi per: Spalle
Alzate laterali con manubri
Le alzate laterali con i manubri servono a sviluppare le spalle, in particolare sono un classico esercizio di isolamento per i deltoidi laterali. Quando i manubri scendono, per via della forza di … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: base
Meccanica: isolamento
Attrezzo: Manubrio
Muscoli obiettivo: Deltoide laterale
Muscoli sinergici: Deltoide anteriore, Dentato anteriore - Gran dentato, Sovraspinato, Trapezio centrale, Trapezio inferiore
Muscoli stabilizzatori: Estensori del polso, Trapezio superiore
Altri esercizi per: Spalle
Alzate laterali alla macchina seduti
Le alzate laterali alla macchina seduti servono a sviluppare le spalle, in particolare sono un esercizio di isolamento per i deltoidi laterali. Rappresentano la versione alla macchina delle alzate … altro
Caratteristiche tecniche
Tipo: base
Meccanica: isolamento
Attrezzo: Macchina per deltoidi laterali
Muscoli obiettivo: Deltoide laterale
Muscoli sinergici: Deltoide anteriore, Dentato anteriore - Gran dentato, Sovraspinato, Trapezio centrale, Trapezio inferiore
Muscoli stabilizzatori: Elevatore della scapola, Trapezio superiore
Altri esercizi per: Spalle
