I polpacci (calf) alla pressa a 45° sono un ottimo esercizio per aumentare la massa muscolare del muscolo gastrocnemio comunemente noto come "i gemelli".

Posizione di partenza

Ci si sdraia … altro

Caratteristiche tecniche

Tipo: ausiliario

Meccanica: isolamento

Attrezzo: Pressa per gambe a 45°

Muscoli obiettivo: Polpacci (gastrocnemio)

Muscoli sinergici: Soleo

Altri esercizi per: Polpacci

I polpacci (calf) con bilanciere seduti sono un ottimo esercizio per allenare i polpacci e in particolare il soleo ovvero il muscolo dietro "i gemelli". Il movimento di flessione plantare per … altro

Caratteristiche tecniche

Tipo: ausiliario

Meccanica: isolamento

Attrezzo: Bilanciere

Muscoli obiettivo: Soleo

Muscoli sinergici: Polpacci (gastrocnemio)

Altri esercizi per: Polpacci

I polpacci (calf) alla macchina seduti sono un ottimo esercizio per allenare i polpacci e in particolare il soleo ovvero il muscolo dietro "i gemelli". Il movimento di flessione plantare per … altro

Caratteristiche tecniche

Tipo: ausiliario

Meccanica: isolamento

Attrezzo: Pressa per polpacci seduti

Muscoli obiettivo: Soleo

Muscoli sinergici: Polpacci (gastrocnemio)

Altri esercizi per: Polpacci

I polpacci in piedi (calf raise) a gamba singola con manubrio sono un ottimo esercizio per aumentare la massa muscolare del muscolo gastrocnemio comunemente noto come "i gemelli". L'efficacia dell' … altro

Caratteristiche tecniche

Tipo: ausiliario

Meccanica: isolamento

Attrezzo: Manubrio

Muscoli obiettivo: Polpacci (gastrocnemio)

Muscoli sinergici: Soleo

Muscoli stabilizzatori: Trapezio centrale, Trapezio superiore, Addominali obliqui, Glutei, Elevatore della scapola

Altri esercizi per: Polpacci

I polpacci in piedi (calf raise) con manubri sono un ottimo esercizio per aumentare la massa muscolare del muscolo gastrocnemio comunemente noto come "i gemelli". L'efficacia dell'esercizio dipende … altro

Caratteristiche tecniche

Tipo: base

Meccanica: isolamento

Attrezzo: Manubrio

Muscoli obiettivo: Polpacci (gastrocnemio)

Muscoli sinergici: Soleo

Muscoli stabilizzatori: Trapezio centrale, Trapezio superiore, Glutei, Elevatore della scapola

Altri esercizi per: Polpacci

I polpacci in piedi (calf raise) alla Smith machine (Multipower) sono un ottimo esercizio per aumentare la massa muscolare del muscolo gastrocnemio comunemente noto come "i gemelli". L'efficacia dell' … altro

Caratteristiche tecniche

Tipo: base

Meccanica: isolamento

Attrezzo: Smith machine (Multipower)

Muscoli obiettivo: Polpacci (gastrocnemio)

Muscoli sinergici: Soleo

Altri esercizi per: Polpacci

I polpacci alla macchina (calf machine) in piedi sono un ottimo esercizio per aumentare la massa muscolare del muscolo gastrocnemio comunemente noto come "i gemelli".

Posizione di partenza

Si … altro

Caratteristiche tecniche

Tipo: ausiliario

Meccanica: isolamento

Attrezzo: Macchina per polpacci in piedi

Muscoli obiettivo: Polpacci (gastrocnemio)

Muscoli sinergici: Soleo

Muscoli stabilizzatori: Addominali - Retto dell’addome, Sacrospinale (erettori spinali), Trapezio centrale, Trapezio superiore

Altri esercizi per: Polpacci

L'allenamento con l'ellittica è un'attività aerobica (cardio) utile per il sistema cardiovascolare, respiratorio e per bruciare calorie.

Posizione di partenza

Si mettono i piedi sugli appositi … altro

Caratteristiche tecniche

Tipo: ausiliario

Meccanica: composto

Attrezzo: Ellittica

Muscoli obiettivo: Quadricipiti

Muscoli sinergici: Bicipiti femorali, Polpacci (gastrocnemio)

Altri esercizi per: Gambe, Cardio