Il salto con la corda a piedi uniti è un'attività aerobica (cardio) utile per il sistema cardiovascolare, respiratorio e per bruciare calorie. Qui viene presentato nella sua versione base, visto che … altro

Caratteristiche tecniche

Tipo: ausiliario

Meccanica: composto

Attrezzo: Corda per saltare

Muscoli obiettivo: Polpacci (gastrocnemio)

Muscoli sinergici: Bicipiti femorali, Glutei, Quadricipiti, Soleo

Altri esercizi per: Gambe, Polpacci, Cardio

Il leg curl sdraiato (disteso prono) è un ottimo esercizio di isolamento per sviluppare la parte posteriore delle cosce, dove si trovano i muscoli ischiocrurali (hamstrings in inglese), in … altro

Caratteristiche tecniche

Tipo: ausiliario

Meccanica: isolamento

Attrezzo: Leg curl machine

Muscoli obiettivo: Bicipiti femorali

Muscoli sinergici: Polpacci (gastrocnemio)

Altri esercizi per: Gambe

L'Hack squat con bilanciere è una variante del classico squat, uno degli esercizi base del bodybuilding, che non va ad allenare solo gambe e glutei, ma anche molti altri muscoli del corpo elencati … altro

Caratteristiche tecniche

Tipo: ausiliario

Meccanica: composto

Attrezzo: Bilanciere

Muscoli obiettivo: Glutei

Muscoli sinergici: Adduttori dell’anca, Quadricipiti, Soleo

Muscoli stabilizzatori: Addominali - Retto dell’addome, Addominali obliqui, Bicipiti femorali, Polpacci (gastrocnemio), Sacrospinale (erettori spinali), Trapezio centrale, Trapezio superiore

Altri esercizi per: Gambe

L'Hack squat è una variante del classico squat, uno degli esercizi base del bodybuilding, che non va ad allenare solo gambe e glutei, ma anche molti altri muscoli del corpo elencati qui fra i … altro

Caratteristiche tecniche

Tipo: base

Meccanica: composto

Attrezzo: Hack Smith

Muscoli obiettivo: Quadricipiti

Muscoli sinergici: Adduttori dell’anca, Glutei, Soleo

Muscoli stabilizzatori: Bicipiti femorali, Polpacci (gastrocnemio)

Altri esercizi per: Gambe